Nemokamas Sveikųjų Riebalų Spalvinimo Plakatas Vaikams - PDF
Kodėl sveikieji riebalai svarbūs augantiems vaikams
Sveikieji riebalai yra viena iš labiausiai nesuprastų, tačiau kritiškai svarbių maisto grupių vaikams. Sveikųjų riebalų spalvinimo plakatas vaikams padeda tėvams mokyti šios esminės mitybos koncepcijos smagiu, vizualiu būdu. Žmogaus smegenys yra beveik 60% riebalų, o ankstyvosios vaikystės metu maistiniai riebalai suteikia statybinius blokus nervinėms jungtims.
Amerikos pediatrų akademija pabrėžia, kad vaikams iki 2 metų riebalai neturėtų būti ribojami, o vyresniems vaikams sveikieji riebalai reikalingi kasdien hormonų gamybai, ląstelių membranų vientisumui ir vitaminų A, D, E ir K įsisavinimui.
6 sveikųjų riebalų produktai, kuriuos kiekvienas vaikas turėtų pažinti
Mūsų sveikųjų riebalų spalvinimo plakatas vaikams pristato 6 vaikams draugiškus sveikųjų riebalų šaltinius:
- Avokadas: Avokadai yra kreminiai, švelnūs ir kupini širdžiai naudingų mononesočiųjų riebalų, palaikančių smegenų vystymąsi. Jie taip pat turi daugiau kalio nei bananai, kartu su skaidulomis ir vitaminu E.
- Riešutai: Migdolai, graikiniai riešutai ir anakardžiai teikia sveikųjų riebalų, augalinių baltymų ir skaidulų derinį. Mažiems vaikams riešutų sviestas yra saugesnis ir lengvesnis pasirinkimas.
- Alyvuogių aliejus: Ypač tyras alyvuogių aliejus yra Viduržemio jūros dietos, laikomos viena sveikiausių pasaulyje, kertinis akmuo. Turtingas mononesočiaisiais riebalais ir antioksidantais polifenoliais.
- Sėklos: Mažos, bet galingos - chia, linų, saulėgrąžų ir moliūgų sėklos kupinos sveikųjų riebalų, baltymų ir mineralų. Pabarstykite maltas sėklas į košę ar jogurtą.
- Žemės riešutų sviestas: Mėgstamas vaikų produktas, turintis apie 8 gramus augalinių baltymų dviem šaukštams. Natūralus žemės riešutų sviestas be pridėtinio cukraus yra geriausias.
- Lašiša: Vienas turtingiausių DHR ir EHR omega-3 riebalų rūgščių šaltinių, tiesiogiai įsisavinamų į smegenų ir akių audinius. Šios ilgos grandinės omega-3 rūgštys palaiko mokymąsi, atmintį ir nuotaiką.
Kas yra šiame nemokamame sveikųjų riebalų plakate
Šis sveikųjų riebalų spalvinimo plakatas vaikams apima 5 spausdinamus juodai baltus spalvinimo lapus. Pirmas puslapis - pilnas SVEIKIEJI RIEBALAI plakatas su visais šešiais produktais tvarkingoje lentelėje. 2-5 puslapiai yra atskiri spalvinimo lapai su Avokadu, Riešutais, Alyvuogių aliejumi ir Lašiša.
Spausdinkite standartiniu A4 formatu. PDF leidžia atsisiųsti vieną kartą ir spausdinti tiek kopijų, kiek reikia.
Kaip maisto plakatų spalvinimas padeda išrankiems valgytojams
Vaikams, kurie atsargiai žiūri į naujas tekstūras - pavyzdžiui, avokado kreminumą ar lašišos dribsnumą - sveikųjų riebalų spalvinimo plakatas vaikams suteikia neįkainojamą "prieš lėkštę" poveikį. Pažįstamumas yra stipriausias veiksnys, prognozuojantis, ar vaikas paragaus naują maistą.
"Tyrimai rodo, kad vaikai, kurie patiria pakartotinį, be spaudimo vykdomą maisto paveikslėlių poveikį - per spalvinimą, žaidimą ir mokymosi veiklas - yra žymiai labiau linkę ragauti tuos maistus prie stalo. Pažįstamumas per meną ugdo pasitikėjimą."
5 smagūs būdai naudoti šį sveikųjų riebalų plakatą namuose
- Virtuvės galerijos siena: Pakabinkite ten, kur vaikas mato kasdien. Sveikųjų riebalų maisto produktų normalizavimas kaip virtuvės aplinkos dalis ugdo patogumą ir smalsumą.
- Ragavimo iššūkis: Nuspalvinkite, tada paruoškite kartu. Sutrinkite avokadą skrebučiui, sumaišykite riešutų ir sėklų mišinį. Kiekvienas paragavimas pelno lipduką.
- Parduotuvės lobių paieška: Pasiimkite plakatą į parduotuvę ir leiskite vaikui pastebėti avokadus, riešutus, sėklas. Parodykite alyvuogių aliejų ir žemės riešutų sviestą.
- Klasės mitybos pamokos: Paaiškinkite, kodėl kai kurie riebalai yra "geri vyrukai", padedantys mūsų smegenims augti.
- Sukurkite maisto grupių kolekciją: Užbaikite rinkinį surinkdami visus šešis plakatus pilnam mitybos mokymosi segtuvui.
Atsisiųskite savo nemokamą sveikųjų riebalų spalvinimo plakatą
Sveikieji riebalai neturi būti painūs ar bauginantys. Šis sveikųjų riebalų spalvinimo plakatas vaikams padaro mokymąsi paprastą, vizualų ir smagų. Atsisiųskite nemokamą 5 puslapių PDF dabar, spausdinkite namuose ir pradėkite spalvinti. Tai dalis GusGut misijos padėti išrankiems valgytojams tapti maisto tyrinėtojais per kūrybinį, be spaudimo žaidimą.
