Nemokamas Daržovių Produktų Spalvinimo Plakatas Vaikams - PDF
Kodėl daržovės svarbios augantiems vaikams
Daržovės yra viena svarbiausių maisto grupių vaikų mityboje, tačiau kartu ir didžiausias iššūkis tėvams. Daržovių spalvinimo plakatas vaikams paverčia šį iššūkį kūrybiniu nuotykiu. USDA rekomenduoja, kad daržovės užimtų apie 30% vaiko lėkštės kiekvieno valgio metu, tačiau mažiau nei 10% vaikų pasiekia rekomenduojamą daržovių kiekį.
Nuo beta-karotino morkose, palaikančio sveiką regėjimą, iki vitamino K brokoliuose, padedančio kaulams, daržovės yra maistinių medžiagų lobynas. Kai vaikai spalvina ir žaidžia su daržovių paveikslėliais, tie maistai tampa draugiškais pažįstamais, o ne įtartinais nepažįstamaisiais.
6 daržovės, kurias kiekvienas vaikas turėtų pažinti
Mūsų daržovių spalvinimo plakatas vaikams pristato šešias skirtingų spalvų ir tekstūrų daržoves:
- Brokolis: Tamsiai žalias brokolis kupinas vitamino K kaulams, vitamino C imunitetui ir sulforafano - junginio, tiriamo dėl apsauginio poveikio ląstelėms. Jo medžio formos žiedynai yra vieni smagiausių vaikams.
- Morka: Morkos garsėja beta-karotinu, kurį organizmas paverčia vitaminu A sveikam regėjimui. Natūralus jų saldumas ir traškumas daro jas viena draugiškiausių daržovių vaikams.
- Paprika: Paprikose yra daugiau vitamino C nei apelsinuose - viena raudona paprika turi 150% dienos normos. Spalvingos ir traškios, jos puikiai tinka žaliam užkandžiui.
- Pomidoras: Pomidorai turtingi likopenu, galingu antioksidantu, susijusiu su širdies sveikata. Virti pomidorai išskiria dar daugiau likopeno, todėl padažai ir sriubos yra puikus pasirinkimas.
- Žirniai: Saldūs žalieji žirneliai yra netikėtas augalinių baltymų šaltinis - apie 5 gramus pusei puodelio. Jų mažas dydis ir saldumas daro juos lengvai valgomus net mažiems vaikams.
- Saldžioji bulvė: Saldžiosios bulvės kupinos beta-karotino, vitamino C ir sudėtinių angliavandenių, teikiančių pastovią energiją. Jų natūralus saldumas ir kreminė tekstūra kepant patinka visiems.
Kas yra šiame nemokamame daržovių plakate
Šis daržovių spalvinimo plakatas vaikams apima 5 spausdinimui paruoštus spalvinimo lapus. Pirmas puslapis - pilnas DARŽOVĖS plakatas su visomis šešiomis daržovėmis tvarkingoje 2x3 lentelėje. 2-5 puslapiai yra atskiri spalvinimo lapai su Brokoliu, Morka, Paprika ir Pomidoru - kiekvienas didelis ir aiškus, idealiai tinkantis mažoms rankytėms.
Visi puslapiai spausdinami standartiniu A4 formatu. Atsisiųskite PDF, spausdinkite tiek kopijų, kiek reikia, ir leiskite vaikui tyrinėti daržovių pasaulį per meną.
Kaip maisto plakatų spalvinimas padeda išrankiems valgytojams
Maisto neofobija - naujų maistų baimė - pasiekia piką tarp 2 ir 6 metų ir yra didžiausia kliūtis daržovių priėmimui. Daržovių spalvinimo plakatas vaikams veikia per "suvokimo sklandumo" principą - kai smegenys jaučia, kad kažkas yra pažįstama, tai tampa saugu. Kiekviena spalvinimo minutė yra minutė teigiamo maisto poveikio.
"Tyrimai rodo, kad vaikai, kurie patiria pakartotinį, be spaudimo vykdomą maisto paveikslėlių poveikį - per spalvinimą, žaidimą ir mokymosi veiklas - yra žymiai labiau linkę ragauti tuos maistus prie stalo. Pažįstamumas per meną ugdo pasitikėjimą."
5 smagūs būdai naudoti šį daržovių plakatą namuose
- Virtuvės galerijos siena: Pakabinkite nuspalvintą plakatą virtuvėje. Kai daržovės yra aplinkos dalis, jos tampa kasdienybės dalimi.
- Ragavimo iššūkis: Po spalvinimo paruoškite daržovę kartu ir atlikite šeimos ragavimą. Jokio spaudimo baigti - tik tyrinėti.
- Turgaus išvyka: Pasiimkite plakatą į turgų ar parduotuvę ir leiskite vaikui surasti tikras daržoves, atitinkančias piešinius.
- Klasės sodo pagalbininkas: Jei mokykloje yra daržas, naudokite plakatą atpažinti, kas auga. Ryšys tarp spalvinimo, auginimo ir valgymo sukuria pilną mitybos ratą.
- Sukurkite maisto grupių kolekciją: Derinkite su vaisių, baltymų, pieno, grūdų ir sveikųjų riebalų plakatais pilnam mitybos segtuvui.
Atsisiųskite savo nemokamą daržovių spalvinimo plakatą
Daržovės neturi būti kova. Šis daržovių spalvinimo plakatas vaikams paverčia mitybos mokymąsi kūrybiniu žaidimu. Atsisiųskite nemokamą 5 puslapių PDF dabar, spausdinkite namuose ir pradėkite spalvinti kartu. Tai dalis GusGut misijos padėti išrankiems valgytojams tapti maisto tyrinėtojais.
