Nemokamas baltyminių produktų spalvinimo plakatas vaikams

Kodėl baltyminiai produktai svarbūs augantiems vaikams

Kiekvienas tėvas nori, kad jo vaikas augtų stiprus, sveikas ir pilnas energijos. Vienas svarbiausių statybinių blokų šiam augimui yra baltymai. Baltymai padeda auginti raumenis, palaiko smegenų vystymąsi, stiprina imuninę sistemą ir padeda vaikams jaustis sotiems tarp valgymų. Išrankiems valgytojams gauti pakankamai baltymų gali atrodyti kaip kasdienis iššūkis - tačiau taip neturi būti. Mūsų nemokamas baltyminių produktų spalvinimo plakatas vaikams mokymąsi apie sveikus baltyminius produktus paverčia smagia, kūrybine veikla.

Kai vaikai spalvina, tyrinėja ir bendrauja su maisto paveikslėliais be spaudimo, jie pradeda matyti tuos maistus kaip draugiškus ir pažįstamus, o ne baisius ir nežinomus. Šis baltyminių produktų plakatas suteikia vaikams švelnų įvadą į šešis skirtingus baltymų šaltinius, kurių jie galbūt dar nebandė - visa tai smagiai piešiant.

6 baltyminiai produktai, kuriuos kiekvienas vaikas turėtų pažinti

Mūsų nemokamas baltyminių produktų spalvinimo plakatas pristato šešis vaikams draugiškus baltyminius produktus, kuriuos lengva rasti bet kurioje parduotuvėje, smagu spalvinti ir dar smagiau valgyti. Štai kas yra plakate:

• Vištiena: Vištiena yra vienas populiariausių baltyminių produktų vaikams. Ji yra švelnaus skonio, lengvai sukramtoma ir kupina liesų baltymų, kurie padeda auginti stiprius raumenis. Nesvarbu, ar patiekiama kaip kulšelės, gabalėliai, ar sumuštinyje, vištiena yra universalus baltymas, kurį dauguma vaikų mėgsta.
• Kiaušiniai: Kiaušiniai yra maži baltymų galingieji šaltiniai. Viename kiaušinyje yra apie 6 gramus aukštos kokybės baltymų ir svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas D ir cholinas smegenų vystymuisi. Juos taip pat smagu gaminti - plakta kiaušinienė, virti ar kepti juokingomis formomis.
• Žuvis: Žuvis suteikia baltymų kartu su sveikomis omega-3 riebalų rūgštimis, kurios palaiko smegenų augimą ir koncentraciją. Švelni balta žuvis, tokia kaip menkė ar tilapija, yra puiki pradedančiųjų žuvis išrankiems valgytojams, o lašiša suteikia smagią rausvą spalvą lėkštėje.
• Pupelės: Pupelės yra nuostabus augalinis baltymų šaltinis, taip pat turintis skaidulų sveikam virškinimui. Juodosios pupelės, raudonosios pupelės, avinžirniai ir lęšiai yra prieinami, spalvingi ir gali būti dedami į sriubas, takus ir padažus, kuriuos vaikai mėgsta.
• Graikiškas jogurtas: Graikiškas jogurtas yra tirštas, kreminis ir turi beveik dvigubai daugiau baltymų nei įprastas jogurtas. Jis yra puikūs pusryčiai ar užkandis, ypač kai uždedamas vaisiais ar medaus lašeliu. Švelni tekstūra patinka net vaikams, kurie jautrūs kietam ar traškiam maistui.
• Migdolai: Migdolai ir kiti riešutai yra maistingi baltyminiai produktai, taip pat turintys sveikų riebalų ir vitamino E. Maža sauja yra puikus užkandis. Jaunesniems vaikams migdolų sviestas, užteptas ant skrebučio ar obuolio griežinėlių, yra saugesnis ir lengviau valgomas pasirinkimas nei sveiki riešutai.

Kas yra šiame nemokamame baltyminių produktų plakate

Atsisiuntę šį nemokamą baltyminių produktų spalvinimo plakatą vaikams, gausite penkis spausdinimui paruoštus puslapius. Pirmas puslapis yra pilnas BALTYMAI plakatas su visais šešiais produktais, išdėstytais tvarkingoje lentelėje su pavadinimais po jais - puikiai tinka kabinti ant sienos, šaldytuvo ar klasės mitybos kampelyje. Nuo antro iki penkto puslapių rasite atskirus spalvinimo lapus su Vištiena, Kiaušiniais, Žuvimi ir Pupelėmis - kiekvienas nupieštas didelis ir aiškus, kad mažos rankytės galėtų drąsiai spalvinti.

Visi penki puslapiai yra gryna juodai balta linijinė grafika, sukurta taip, kad gražiai spausdintųsi bet kokiu namų ar mokyklos spausdintuvu. Nereikia spalvoto rašalo. Tiesiog atsisiųskite, spausdinkite ir paduokite kreideles.

Kaip maisto plakatų spalvinimas padeda išrankiems valgytojams

Jei turite vaiką, kuris atsisako valgyti bet ką, išskyrus tuos pačius tris maistus, jūs ne vieni. Išrankus valgymas yra labai dažnas, ypač tarp dvejų ir šešerių metų. Tačiau tyrimai rodo, kad pakartotinis, be spaudimo vykdomas poveikis yra vienas efektyviausių būdų padėti vaikams priimti naujus maistus. Idėja paprasta: kuo daugiau kartų vaikas mato, liečia ar bendrauja su maistu - neverčiamas jo valgyti - tuo labiau pažįstamas ir saugus tas maistas tampa.

Baltyminių produktų plakato spalvinimas yra puiki žemo spaudimo poveikio veikla. Jūsų vaiko neprašoma nieko valgyti. Jis tiesiog spalvina, mokosi maisto pavadinimų ir mato juos teigiamame, kūrybiniame kontekste. Laikui bėgant, šis pažįstamumas gali virsti noru išbandyti tuos maistus prie pietų stalo.

"Tyrimai rodo, kad vaikai, kurie patiria pakartotinį, be spaudimo vykdomą maisto paveikslėlių poveikį - per spalvinimą, žaidimą ir mokymosi veiklas - yra žymiai labiau linkę ragauti nepažįstamus maistus. Pažįstamumas per meną ugdo pasitikėjimą prie stalo."

5 smagūs būdai naudoti šį baltyminių produktų plakatą namuose

1. Virtuvės galerijos siena: Kai vaikas nuspalvins plakatą, pakabinkite jį virtuvėje ar valgomajame. Kasdien matydami maistus valgio metu, stiprinate pažįstamumą. Keiskite jį su kitų maisto grupių plakatais, kad sukurtumėte pilną mitybos galeriją.
2. Ragavimo iššūkis: Kiekvieną savaitę išsirinkite vieną maistą iš plakato. Nuspalvinkite jį kartu, tada patiekite valgio metu. Uždėkite žvaigždutės lipduką ant plakato šalia kiekvieno maisto, kurį jūsų vaikas paragauja. Jokio spaudimo mėgti - paragavimas jau yra pergalė.
3. Parduotuvės lobių paieška: Pasiimkite nuspalvinto plakato kopiją į parduotuvę. Leiskite vaikui surasti ir parodyti kiekvieną maistą, kol apsiperkate. "Ar gali rasti kiaušinius? O kaip vištieną?" Tai paverčia įprastą apsipirkimą nuotykiu.
4. Klasės mitybos pamokos: Mokytojai gali naudoti šį plakatą per sveikos mitybos savaitę, pamokas apie maisto grupes ar ūkio produktus. Jis puikiai dera su praktinėmis veiklomis, tokiomis kaip maisto rūšiavimas pagal grupes ar subalansuotos lėkštės planavimas.
5. Sukurkite maisto grupių kolekciją: Surinkite plakatus visoms šešioms maisto grupėms - Baltymams, Pieno produktams, Vaisiams, Daržovėms, Grūdams ir Sveikiems riebalams. Išmuškite skylutes ir įdėkite į segtuvą, kad sukurtumėte asmeninę "Mano maisto tyrinėtojo knygą", kuria jūsų vaikas galės didžiuotis.

Atsisiųskite savo nemokamą baltyminių produktų spalvinimo plakatą

Pasiruošę padėti savo vaikui atrasti baltyminių produktų pasaulį smagiu, kūrybiniu būdu? Šis nemokamas spausdinamas baltyminių produktų spalvinimo plakatas yra paruoštas atsisiuntimui, spausdinimui ir naudojimui jau šiandien. Jokio sudėtingo pasiruošimo, jokių specialių priemonių - tik spausdintuvas, kreidelės ir smalsus vaikas.

Įveskite savo el. paštą žemiau, kad gautumėte tiesioginę prieigą prie PDF atsisiuntimo. Taip pat gausite retkarčiais patarimų ir naujų spausdinamų leidinių iš GusGut, kad palaikytume jūsų kelionę paverčiant išrankius valgytojus maisto tyrinėtojais. Atsispausdinkite, spalvinkite ir stebėkite, kaip jūsų vaiko smalsumas sveikam maistui auga - po vieną baltymą vienu metu.